Begeleiding naar een vitaler en ontspannen leven
Bij leefstijl & stress coaching staan jouw lichaam, geest én leven centraal. Wat je er aan eten en drinken in stopt (aan kwaliteit en hoeveelheid), hoe je je lichaam en geest gebruikt én waar je het aan blootstelt zijn sterk van invloed op je gezondheid en op hoe vitaal en ontspannen jij je voelt. Zeker op de lange termijn. Ook hoe jij omgaat met de spanningen en uitdagingen van het leven is daarop van grote invloed. Je omgeving kun je helaas niet altijd beïnvloeden, maar wel hoe je ermee om gaat. Ongezonde keuzes kunnen ertoe leiden dat je je steeds meer vermoeid, zwaar, gespannen en futloos gaat voelen. Op lange termijn kun je chronische ziektes ontwikkelen zoals diabetes type 2, obesitas, gewrichtsproblemen, hart- en vaatziekten, spanningsklachten, burn-out en zelfs kanker.
Bewustwording en je gedrag veranderen is dé oplossing maar is tegelijk ook erg lastig. Zelfs wanneer mensen weten wat ze zouden moeten doen om gezonder te leven, dan doen of kunnen ze het niet. Kijk maar om je heen. Daarbij kan goede en gespecialiseerde begeleiding je helpen.
Vul hier de gratis online leefstijlcheck in om direct een beeld te krijgen van je huidige leefstijl.
Als leefstijlcoach en stress coach bied ik een aanpak om je te helpen gezondere keuzes te gaan maken die leiden tot een betere gezondheid op de korte, maar vooral op de lange termijn. Zo gezond, vitaal en ontspannen mogelijk ouder worden. Stap voor stap ga je weer beter in je vel zitten, sta je weer fitter op, voel je je letterlijk en figuurlijk lichter en heb je voldoende energie om te doen wat je wilt.
Ik geloof dat je na bewustwording en met de juiste kennis en begeleiding weer zelf in staat bent om gezondere keuzes te gaan maken. Want wat je niet weet kun je niet veranderen. Wat je wel weet, maar om allerlei redenen niet kunt veranderen, daar heb je begeleiding bij nodig.
In mijn begeleiding richt ik me met name op mensen die houden van een aardse aanpak. Ik ben man, ervaringsdeskundige en houd het graag aards, eenvoudig en praktisch. Ik doe niet aan hypes, diëten of andere ‘wonderen’ en werk zoveel mogelijk vanuit een wetenschappelijke basis.
Ik stuur zoveel mogelijk op jouw eigen regie, kennis en vaardigheden omdat ik geloof dat gedragsverandering alleen werkt als je het zelf doet. Ik sta je ‘slechts’ bij als begeleider, onderzoeker, deskundige, spiegel en als stok achter de deur. Je ingesleten gewoontes, patronen en overtuigingen gaan we onderzoeken, net als je leefomgeving, mentaal en fysiek welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, en hoe je meedoet en functioneert in het leven. Daarom bekijk ik je in het traject als mens als geheel én in je omgeving.
Vanuit mijn praktijk in Amersfoort / Hoogland en online bied ik als BLCN Leefstijlcoach 1:1 coaching aan om je te begeleiden naar een gezondere leefstijl en een meer ontspannen leven. Als Stress & Burnout Coach kan ik je ook onderstenen bij je herstel uit overspanning of burn-out volgens de CSR methode.
Lees meerIn een samenwerking bied ik modulair opgebouwde leefstijl-programma’s om specifieke doelgroepen te bewegen richting een gezonde leefstijl.
Lees meerLeefstijl.PRO adviseert en begeleidt bedrijven, overheden en gemeenten op het gebied van vitaliteitsmanagement en duurzame inzetbaarheid.
Lees meerBij leefstijl denken we in eerste instantie vaak aan Voeding en Beweging en hun invloed op ons fysiek en mentaal welbevinden. Maar ook Ontspanning, stress en slaap spelen een erg belangrijke rol. Beperking van Alcoholgebruik en stoppen met Roken natuurlijk ook. Dit worden vaak ook de BRAVO factoren genoemd.
Ze zijn belangrijk, maar ze zijn in grote mate een gevolg van hoe het ‘écht’ met je gaat. Hoe kun je afvallen, als je veel stress hebt? Of bewegen als je moeilijk voor jezelf kunt kiezen om tijd te maken voor beweging? Of veel spanning hebt van de omgeving waarin je woont of werkt? Daarom hanteren we het model van Positieve Gezondheid om holistisch naar jou als mens te kijken en met je in gesprek te gaan. Hoe is het nu eigenlijk écht met jou?
je gezond voelen, fitheid, slapen, eten, seksualiteit, conditie, bewegen, geen klachten en pijn
onthouden, concentreren, communiceren, vrolijk zijn, omgaan met verandering, jezelf accepteren, gevoel van controle
zinvol leven, levenslust, idealen willen bereiken, vertrouwen hebben, accepteren, dankbaarheid, blijven leren
genieten, gelukkig zijn, lekker in je vel zitten, balans, je veilig voelen, intimiteit, hoe je woont, rondkomen met je geld
sociale contacten, serieus genomen worden, erbij horen, samen leuke dingen doen, steun van anderen, zinvolle dingen doen, interesse in de maatschappij
zorgen voor jezelf, je grenzen kennen, kennis van gezondheid, omgaan met tijd en geld, hulp kunnen vragen, kunnen werken
© 2023, Van der Kaaij Advies, Coaching & Training, Leefstijl in Amersfoort e.o.